Sobremesas Saudáveis para o Natal
Escolher sobremesas saudáveis para o Natal pode transformar sua ceia em um momento delicioso e equilibrado, sem abrir mão do sabor. Então, neste artigo, trago três opções de receitas saudáveis e simples para tornar seu Natal ainda mais especial.
Benefícios de optar por sobremesas saudáveis
Antes de mais nada, optar por uma sobremesa saudável garante uma refeição mais leve e rica em nutrientes, sem o excesso de açúcares refinados e gorduras prejudiciais. Além disso, essas sobremesas podem ser apreciadas por toda a família, incluindo crianças e gestantes.
Assim sendo, vamos às receitas que vão deixar seu Natal mais doce e equilibrado.
Receita 1: Pavê de Iogurte com Frutas Vermelhas
Ingredientes:
- 2 xícaras de iogurte natural.
- 1 xícara de morangos picados.
- 1 xícara de mirtilos.
- 1/2 xícara de granola sem açúcar.
- 2 colheres de sopa de mel.
Modo de preparo:
Primeiramente, em um recipiente, misture o iogurte com o mel. Em seguida, em taças ou potes individuais, intercale camadas de iogurte, frutas vermelhas e granola.
Logo após, leve à geladeira por 1 hora antes de servir. Aproveite esta sobremesa fresca e nutritiva.
Receita 2: Torta Integral de Maçã com Canela
Ingredientes:
- 4 maçãs grandes descascadas e fatiadas.
- 1 xícara de farinha de aveia.
- 1/2 xícara de farinha integral.
- 1/3 de xícara de óleo de coco.
- 1/2 xícara de mel ou adoçante natural.
- 1 colher de chá de fermento em pó.
- 1 colher de sopa de canela em pó.
Modo de preparo:
Antes de mais nada, preaqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, misture as farinhas, o fermento, o mel e o óleo de coco até formar uma massa homogênea. Em seguida, espalhe a massa em uma forma untada.
Logo após, disponha as fatias de maçã por cima e polvilhe com canela. Asse por cerca de 30 minutos ou até dourar. Assim, você e sua família terão uma opção aromática e perfeita para compartilhar.
Receita 3: Brigadeirão Saudável
Ingredientes:
- 1 xícara de leite de coco.
- 1/2 xícara de cacau em pó 100%.
- 1/3 de xícara de mel ou adoçante natural.
- 3 ovos.
- 1 colher de sopa de óleo de coco.
- Granulado sem açúcar ou coco ralado para decorar.
Modo de preparo:
Primeiramente, preaqueça o forno a 180°C. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Em seguida, despeje em uma forma de pudim untada com óleo de coco.
Logo após, asse em banho-maria por cerca de 50 minutos ou até firmar. Deixe esfriar e leve à geladeira por pelo menos 4 horas. Desenforme e decore com granulado sem açúcar ou coco ralado. Assim você terá uma sobremesa sofisticada e leve para a ceia.
Dicas finais para suas sobremesas saudáveis
- Use ingredientes frescos e naturais sempre que possível.
- Ajuste o nível de doçura conforme o paladar da família.
- Decore suas sobremesas para deixá-las mais atraentes e festivas.
Por fim, incluir uma sobremesa saudável no Natal é uma maneira de celebrar com consciência e prazer. Experimente essas receitas e torne seu Natal inesquecível!
