Prato saudável para aumentar a sua fertilidade. Aprenda aqui

1 de fevereiro de 202413 de setembro de 2024 Thais Dias 1280 visualizações

Se você é uma mamãe tentante e já faz acompanhamento com ginecologista para conseguir engravidar, precisa saber que a alimentação é um fator importantíssimo para aumentar a sua fertilidade.

E é por isso que você precisa aprender a montar um prato saudável para aumentar a sua fertilidade.

Em primeiro lugar, é necessário dizer que isso vale para as mamães tentantes, mas também para os papais tentantes.

A fertilidade masculina é um fator primordial para que o casal alcance o sonho de ter o beta positivo. Afinal, para a fecundação acontecer é necessário o espermatozoide e o óvulo. Ou seja, depende 50% do homem e 50% da mulher.

Como montar um prato saudável?

Um prato saudável deve ser composto de comida de verdade. Ou seja, alimentos que são naturais e não são industrializados.

Por isso é necessário avaliar a qualidade dos alimentos que estão no prato.

Por outro lado, é também importante se atentar a forma de preparação.

Alimentos cozidos ou assados são mais nutritivos do que alimentos fritos. De fato, o excesso de gordura não é indicado neste momento de vida.

Dê preferência as gorduras boas, como:

Azeite extra-virgem
Abacate
Óleo de linhaça
Castanhas, nozes e amêndoas
Sementes de: Chia, linhaça, gergelim, abóbora e girassol
Peixes

E evite as gorduras de:

Carne vermelha gorda
Pele de frango
Óleo de soja em imersão
Margarinas e manteigas
Gordura trans. Ex: sorvete, biscoitos recheados ou não, salgadinhos, bolos de mercado, pipoca de microondas

O prato saudável para aumentar a sua fertilidade

O prato saudável ideal para aumentar a sua fertilidade deve ser parecido com este abaixo:

Então, quanto mais próximo deste prato estiver o seu prato mais saudável ele estará e mais próxima da sua fertilidade você também estará.

O prato deve ser composto por legumes e verduras e boas fontes de carboidrato, proteína e gordura.

E se você quiser saber quais são as boas fontes de gordura, de proteína e de carboidrato para uma gestante, confira também nos artigos abaixo:

Em seguida, uma fruta de sobremesa é bem vinda por diversos motivos.

1- Fonte de vitaminas e minerais: Essenciais para o desenvolvimento e crescimento do bebê. Eles são responsáveis pela formação das células, tecidos e órgãos do bebê. Além disso, tem função importante na formação do DNA;
2- Frutas cítricas auxiliam na absorção do ferro: Frutas como laranja, tangerina, morango, limão e kiwi são ricos em vitamina C, esta auxilia na absorção do ferro pelo corpo humano;
3- Auxiliam na saciedade: Frutas possuem bastante fibras alimentares que auxiliam na lentificação da absorção das outras fontes de carboidrato presentes no prato;
4- Reduzem a vontade de comer doce: Ao comer uma fruta de sobremesa, o seu paladar fica menos suscetível a vontade de comer doce.

Lembre-se que o parceiro também deve se alimentar de forma adequada, assim como a mulher.

Rumo ao beta positivo

Investir em uma alimentação saudável não é apenas uma escolha inteligente, mas também pode ser um passo significativo em direção ao aumento da sua fertilidade.

Ao montar pratos saudáveis e equilibrados no seu dia a dia, você está fornecendo ao seu corpo os nutrientes essenciais necessários para apoiar o seu sistema reprodutivo e criar um ambiente propício para a concepção.

Lembre-se de que pequenas mudanças podem ter um grande impacto.

Além disso, não se esqueça da importância de manter um estilo de vida saudável, incluindo a prática regular de exercícios físicos, o gerenciamento do estresse e a busca por momentos de relaxamento. Confira abaixo mais informação sobre isso.

Como me preparar para engravidar: Um guia para futuras mamães

No momento em que você fizer essa mudança de escolhas alimentares e de estilo de vida no seu dia a dia, você estará não apenas cuidando da sua própria saúde, mas também preparando o terreno para uma jornada de maternidade saudável e feliz.

Estamos aqui para apoiá-la em cada etapa do caminho.

Com carinho,

Thais Dias (Mamãe Nutrir)